طريقة سحرية لعدم الاحساس بالعطش اثناء الصيام !!
30 يونيو, 2014 الصحة و الرشاقة

طريقة سحرية لعدم الاحساس بالعطش اثناء الصيام،الاحساس بالعطش،الاحساس بالعطش 2014،الحل السحرى لمنع العطش أثناء الصيام ،الحل السحرى لمنع العطش،الحل السحرى لمنع العطش 2014،لمنع العطش 2014،لمنع العطش، عدم الشعور بالعطش،نصائح مثالية لإفطار صحي،نصائح لتقليل الاحساس بالعطش،شهيوات رمضان،chhiwat ramadan،حلويات رمضان،شهيوات رمضان 2014،شهيوات،شهيوات 2014،وصفات رمضان 2014،chhiwat ramadan 2014،وصفات رمضان،شهيوات ساهلين,

 

يتزامن شهر رمضان المبارك هذا العام مع فضل الصيف وغالبا ما يعاني العديد من الصائمين من العطش خصوصا مع درجات الحرارة المرتفعة وايضا نظام الغداء المتبع

عندما يأتي شهر رمضان في فصل الصيف فإن فترة الصيام قد تمتد إلى أكثر من
15 ساعة في اليوم. ر, مما يعني وفقدان الكثير من سوائل الجسم على مدار اليوم نظرا لكثرة الانشطة اليوميه للفرد. ويلعب الغذاء دور كبير في قدرت تحمل الشخص للعطش أثناء الصيام.
الوصفة السحرية :

1- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء. وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش. تجنب شرب العصائر المحلاة خصوصا في فترة السحور , لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم , فتزداد حاجة الجسم إلى الماء, واستبدلها بشرب عصير الفاكهة الطازجة , وتجنب الاكثار من تناولالحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش
.
2- ضع القليل جدا من الملح على السلطة او استبدل الملح بالليمون لان كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور في العطش خلال فترة الصوم. كذلك تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد الشعور بالعطش

3-ابتعد ما أمكن عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات, لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلي الماء. تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل.

4- استبدل الاطعمة المقلية والمشوية بالأطعمة المسلوقة تجنب التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم . بالتالي تزيد الشعور بالعطش, واستخدم وسائل الحماية من اشعة الشمس.
5- اشرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور , شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء . تعتمد كمية الماء على مستوى النشاط البدني للشخص وظروف عمله .
6- لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة .
7- ينبغي ان يكون الماء معتدل درجة الحرارة وليس باردا جدا لان الماء البارد يسبب مشاكل في الهضم.

اترك تعليقاً